นักวิ่งวัย 82 ฟิตเปรี๊ยะเท่าหนุ่ม 20 เผย "3 ความลับ" ที่วิทยาศาสตร์พิสูจน์แล้ว

นักวิ่งอัลตรามาราธอน วัย 82 ปี ฟิตเทียบคนอายุ 20 ปี อะไรคือเคล็ดลับความอึดระดับโลก?

คนส่วนใหญ่มักจะใช้ชีวิตช้าลงเมื่อถึงวัยเกษียณ แต่สำหรับ "ฮวน โลเปซ การ์เซีย" (Juan López García) อดีตช่างเครื่องยนต์จากสเปน เขากลับเลือกที่จะเหยียบคันเร่งชีวิตให้มิดไมล์ ชายวัย 82 ปีผู้นี้เพิ่งเริ่มผูกเชือกรองเท้าวิ่งจริงจังตอนอายุ 66 ปี ทั้งที่ในตอนนั้นเขาแทบจะวิ่งไม่ครบ 1 ไมล์ด้วยซ้ำ

จากคนเกษียณ สู่เจ้าของสถิติโลก

ปัจจุบันในวัย 82 ปี คุณตาฮวนกลายเป็นนักวิ่งอัลตรามาราธอนเจ้าของสถิติโลก และล่าสุดเขาได้กลายเป็นกรณีศึกษาของทีมวิจัยจากยุโรป ที่ต้องการหาคำตอบว่าทำไมชายชราผู้นี้ถึงรักษาสภาพร่างกายได้ยอดเยี่ยมขนาดนี้ ผลการทดสอบทางวิทยาศาสตร์ได้ไขความลับความฟิตของเขาออกมาเป็น 3 ปัจจัยหลักที่น่าทึ่ง

1. ค่า VO2 Max ระดับเดียวกับคนหนุ่ม

ผลการทดสอบพบว่าค่า VO2 Max (ความสามารถสูงสุดในการใช้ออกซิเจนของร่างกาย) ของคุณตาฮวน เป็นค่าที่สูงที่สุดเท่าที่เคยบันทึกไว้ในคนวัย 80 ปี โดยปกติแล้วค่านี้จะลดลงประมาณ 10% ทุกๆ 10 ปีหลังอายุ 30 แต่ของคุณตากลับเพิ่มสูงขึ้นจากการฝึกฝน จนตัวเลขไปเทียบเท่ากับชายหนุ่มสุขภาพดีวัย 20 ปีเลยทีเดียว

2. กล้ามเนื้อดึงออกซิเจนได้มหาศาล

ความลับข้อต่อมาคือ ประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อที่สามารถดึงออกซิเจนจากเลือดไปใช้ได้ในปริมาณมาก ซึ่งช่วยให้เขาสามารถวิ่งด้วยจังหวะที่สม่ำเสมอได้เป็นเวลานาน ความอึดระดับนี้คือกุญแจสำคัญที่ทำให้เขาครองสถิติโลกอัลตรามาราธอน รุ่นอายุ 80-84 ปี ในระยะทาง 31 ไมล์ และคว้าแชมป์โลกมาราธอนรุ่นอายุของเขาในปี 2024

3. เตาเผาไขมันประสิทธิภาพสูง

ระบบเผาผลาญของคุณตาทำงานได้อย่างยอดเยี่ยม โดยมีอัตราการเผาผลาญไขมันสูงสุดที่ 0.55 กรัมต่อนาที ซึ่งใกล้เคียงกับนักกีฬารุ่นหนุ่ม ในขณะที่คนทั่วไปเริ่มใช้ไขมันเป็นพลังงานที่ความเข้มข้นระดับปานกลาง แต่คุณตาเริ่มเผาผลาญไขมันที่ระดับความเข้มข้นสูงถึง 77% ของ VO2 Max แสดงให้เห็นถึงการใช้พลังงานที่ประหยัดและคุ้มค่ากว่าคนทั่วไป

วินัยและการกินแบบเมดิเตอร์เรเนียน

แม้ผลลัพธ์ทางชีวภาพจะดูเหมือนยอดมนุษย์ แต่คุณตาฮวนก็เป็นเพียงคนธรรมดาที่มีวินัยสูง เขาฝึกซ้อมกับโค้ชโดยวิ่งเฉลี่ยสัปดาห์ละ 40 ไมล์ (และเพิ่มเกือบสองเท่าก่อนแข่ง) ควบคู่กับการเล่นเวทเทรนนิ่ง ส่วนเรื่องอาหารการกิน เขาปฏิบัติตามวิถี "เมดิเตอร์เรเนียน" แบบดั้งเดิมที่เน้นพืชผักและไขมันดี โดยไม่มีสูตรลับพิสดารใดๆ

คุณตาฮวนกล่าวทิ้งท้ายไว้อย่างน่าประทับใจว่า "ผมจำได้ว่าปู่ย่าตายายของผมในวัยนี้ดูแก่ชราเหมือนคนแก่ตัวเล็กๆ แต่วันนี้ ผมไม่รู้สึกว่าตัวเองแก่เลย" เรื่องราวของเขาพิสูจน์ให้เห็นว่า การออกกำลังกายสม่ำเสมอสามารถชะลอความเสื่อมตามวัยได้ และไม่มีคำว่าสายเกินไปที่จะเริ่มต้น

1. NY Post